اليقظة الذهنية هي ممارسة قوية تركز الوعي على اللحظة الحالية. يمكن أن يؤدي تبني اليقظة الذهنية إلى تحسين جودة حياتك بشكل كبير - فهو يقلل من التوتر ويخفف من أعراض الاكتئاب ويحسن الذاكرة ويقوي العلاقات. من خلال الانخراط في تقنيات اليقظة الذهنية مثل تمارين التنفس والتخيل الموجه وغيرها من ممارسات الاسترخاء، يمكنك أن تنمي عقلاً وجسداً أكثر هدوءاً مما يقلل من التوتر بشكل فعال. فنحن نقضي الكثير من الوقت في التخطيط أو حل المشكلات أو أحلام اليقظة أو الاستغراق في الأفكار السلبية، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب. يوفر اليقظة الذهنية طريقًا لتحويل تركيزك، مما يساعدك على التواصل بشكل أكثر جدوى مع العالم من حولك.
لورين تيرنر من لورين تيرنر يوغا، وهو استوديو يوغا مستنير بالصدمات النفسية، تقدم ثروة من المعرفة، وتدرّس بمهارة دروس اليوغا الجذابة والقابلة للتكيف. وتعزز تقنياتها القائمة على الأدلة والبروتوكولات المستنيرة بالصدمات النفسية المرونة وتعزز النمو بعد الصدمة. ستقدم سلسلة يوغا من ستة أجزاء في كل نادٍ من نوادينا، وهي مصممة لتكون لطيفة وداعمة للأفراد الذين يواجهون تحديات الصحة النفسية والصدمات النفسية. تمثل مبادرة اليوغا المستنيرة بالصدمات فصلًا جديدًا مثيرًا في عروضنا الصحية.
ستجعل مساهماتك السخية هذه البرامج الحيوية ممكنة، مما يعزز رفاهية أعضائنا والمجتمع بأكمله.
تؤثر الأطعمة التي نتناولها على صحتنا العقلية، وبالنسبة للكثيرين منا، فإن التخطيط والطهي والتسوق لوجباتنا أمر مربك. ومن العوائق التي يواجهها أعضاؤنا الحصول على طعام صحي بأسعار معقولة. هل سبق لك أن ذهبت إلى متجر بقالة وتجولت في محاولة لمعرفة ما يجب شراؤه وما الذي يجب أن تصنعه؟ لقد صممنا برنامج "اصنع طعامك بنفسك" للذهاب لتناول العشاء. فهو يوفر للأعضاء الفرصة لاستكشاف الوصفات والتغذية والتحكم في الحصص الغذائية ومهارات الطهي الأساسية، مما يمكّنهم من إعداد وجبات الطعام لأنفسهم. سيجتمع الأعضاء معاً للتعلم والفهم وتبادل الأفكار والخبرات وإعداد الوجبات والعودة إلى المنزل بوجبات صحية جاهزة.
نهدف إلى إنشاء وكر زين، مما يسمح لأعضائنا بالتواصل مع الطبيعة والمشاركة في التخطيط لحديقتنا الجديدة ورعايتها وجني الفوائد الغذائية منها. نحن نعيش في نيو إنجلاند، ونستمتع بطقس الربيع والصيف والخريف ونريد الاستفادة من المساحة الخارجية قدر الإمكان. تتمثل رؤية Zen Den في مساحة خضراء مريحة لتناول الطعام والتواصل الاجتماعي مع حديقة حيث سيشاهد الأعضاء عملية النمو من البداية إلى الحصاد مع دمج المكونات في وجباتنا اليومية من الإفطار والغداء.
نحن بحاجة إلى مواكبة العالم وتقديم فرص التكنولوجيا التي من شأنها مساعدة أعضائنا بما في ذلك الاتجاهات في وسائل التواصل الاجتماعي. نحن متحمسون للاستثمار في معدات البودكاست في الاستوديو الترحيبي الخاص بنا حيث يمكن لأعضائنا مشاركة قصصهم. يساعد سرد قصص الصحة النفسية في توصيل رسائل مهمة حول التوعية بالصحة النفسية، ويساعد في معالجة تجارب الناس وتطبيعها مع إظهار أنهم ليسوا وحدهم. إن تشجيع الناس على مشاركة تجاربهم يساعدهم على فهم ذكرياتهم مع خلق روايات إيجابية.
